Неліктен Қазақстанға бірыңғай уақыт белдеуі қажет?

Қазақстанның барлық аумағында UTC+5 бірыңғай уақыт белдеуін енгізу азаматтардың өмір сүру сапасын жақсарту ғылыми негізделген шешім болып табылады.

Бұл әкімшілік тәртіптің өзгеруі ғана емес, сонымен бірге халықтың биологиялық ырғағын табиғи циклдармен үйлестірудің нақты мүмкіндігі, бұл денсаулыққа, білімге және экономикалық өнімділікке оң әсер етеді.

Биологиялық ырғақ және олардың адам өміріндегі рөлі

Адам ағзасы миллиондаған жылдар бойы қалыптасқан биологиялық ырғаққа сәйкес жұмыс істейді. Күнделікті ырғақ немесе циркадиялық циклдар организмдегі жасушалардың белсенділік деңгейінен орталық жүйке жүйесінің жұмысына дейінгі көптеген процестерді реттейді. Бұл ырғақтардың негізгі реттеушісі – күн сәулесі, дәлірек айтсақ, күн мен түннің ауысуы.

«Ішкі сағаттардың» жұмысы үш деңгейде жүзеге асырылады:

– Жасушалық деңгейде арнайы clock ақуыздары метаболизмді басқарады, оны таңертең белсендіреді және кешке баяулатады.

– Серотонин мен мелатонин гормондарын шығаратын эпифиз ұйқы мен ояту циклдерін реттейді. Күннің жеңіл фазасы серотониннің «бақыт гормонының» бөлінуіне ықпал етеді, ал қараңғыда ол мелатонинге айналады — терең ұйқы және қалпына келтіру гормоны.

– Орталық реттеу механизмі гипоталамуста орналасқан, ол көздің торлы қабығынан сигналдар алады және дененің барлық жүйелерін табиғи циклдармен қамтамасыз етеді.

Әкімшілік уақыттың бір сағатқа немесе одан да көп алға жылжуы, қазір Қазақстанның көптеген аймақтарында болып жатқандықтан, десинхронозға алып келеді. Бұл созылмалы шаршау, ұйқының бұзылуы, депрессия және иммунитеттің төмендеуімен көрінетін биологиялық сағаттардың күннің нақты уақытына сәйкес келмеуі.

Неліктен әкімшілік уақыт қауіпті

Қазақстан халқының басым бөлігі бүгінде UTC+6 уақыты бойынша өмір сүреді, ал олар үшін UTC+5 уақыт белдеу болып табылады. Бұл озық циркадиялық ырғақтардың үйлесуін бұзады. Жұмыс күнінің ерте басталуы денені «биологиялық түн» жағдайында жұмыс істеуге мәжбүр етеді, бұл кезде негізгі жүйелер белсенділікке әлі дайын болмайды. Бұл әсіресе циркадиялық ырғақтар баяу қалыптасатын балаларға әсер етеді.

Балалардағы ұйқының нашар болуы гиперюелсенділікті жоғарылауына оқу үлгерімінің төмендеуіне әкеледі. Ересектер үшін уақыттың сәйкес келмеуі жүрек-қан тамырлары аурулары, метаболизмдегі бұзылыстар және онкологиялық патологиялар қаупінің жоғарылауымен байланысты болмақ. Зерттеулер көрсеткендей, инфаркт пен инсульттің ең көп тараған жағдайлары дененің ұйқыдан оянуға ауысуын реттейтін кортизол гормонының күрт бөлінуіне байланысты болады.

D дәруменінің маңызы

Күн сәулесі сүйек, тіс, жалпы иммунитет үшін маңызды элемент болып табылатын D дәруменін өндіруде шешуші рөл атқарады. Белсенділік сағаттарында күн сәулесінің жетіспеушілігінен туындаған D витаминінің жетіспеушілігі остеопорозға, кариеске, иммунитеттің төмендеуіне және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупінің жоғарылауына әкеледі. Уақытты UTC+5-ке ауыстыру күндізгі жарықтың адамдардың белсенді сағаттарымен ең жақсы сәйкес келуін қамтамасыз етеді, бұл әсіресе Қазақстанның солтүстік және орталық өңірлері үшін маңызды. Бұл D дәрумені синтезі үшін ультракүлгін сәуленің қажетті дозасын алу арқылы халыққа күн сәулесінде көбірек уақыт өткізуге мүмкіндік береді, сарапшылар оңтайлы денсаулық үшін күніне 10-15 минутты күн сәулесінде өткізу жеткілікті екенін атап көрсетеді, бірақ уақыт ауысқан кезде бұл қиынға соғады.

 Әлеуметтік және экономикалық салдары

Уақыттың денсаулыққа әсері экономикалық өнімділік пен білім беру нәтижелерімен тікелей байланысты. Созылмалы ұйқының болмауы, шаршау және жұмысшылар мен студенттердің зейінінің төмендеуі еңбек тиімділігі мен оқу үлгерімінің төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, күннің дұрыс емес режимі десинхроноздан туындаған созылмалы аурулары бар науқастар санының артуына себеп.

Уақытты табиғи ырғақпен сәйкестендіру бұл шығындарды азайтуға мүмкіндік береді, бұл халықтың денсаулығын жақсартуға және орташа өмір сүру ұзақтығының өсуіне ықпал етеді.

UTC + 5 пайдасына ғылыми дәлелдер

UTC+5 Бірыңғай уақыт белдеуіне ауысу мүмкіндік береді:

1. Биоырғақты үйлестіру арқылы жүрек-қан тамырлары және метаболикалық аурулардың қаупін азайтыңыз.
2. Ұйқының сапасы мен жалпы әл-ауқатын жақсарту, бұл әсіресе балалар мен қарт адамдар үшін маңызды.
3. D дәрумені өндірісіне ықпал ете отырып, күн сәулесіне қол жетімділікті арттыру.
4. Еңбек өнімділігі мен оқу үлгерімін арттыру.
5. Стресс деңгейін төмендету және халықтың психикалық денсаулығын жақсарту

Сонымен, Қазақстанның UTC + 5 бірыңғай уақыт белдеуіне көшуі – ұлттың денсаулығы мен әл-ауқатын жақсартуға бағытталған стратегиялық қадам. Ғылыми зерттеулер уақытты табиғи ырғақпен үйлестурі қоғамның үйлесімді дамуына ықпал ететінін, өмір сапасын жақсартатынын дәлелдейді. Бұл – әрбір азаматтың денсаулығы мен әл-ауқаты бірінші орынға шығатын елдің болашағына маңызды қадам.